증권사 수수료 비교 시장가 지정가 | 2024년도 6월 브랜드평판 증권사 순위 이벤트

주식 매매를 하는데 있어 증권사 선택은 투자자들에게 매우 중요한 결정으로 특히 시장가 지정가 수수료와 이벤트 그리고 증권사 브랜드평판은 중요하게 고려해야 할 주요 요소들입니다.

이에 2024년 6월 기준 국내 주요 증권사들의 수수료와 이벤트 비교와 브랜드평판 순위를 통해 최적의 증권사를 선택하는 데 도움을 드리겠습니다.

1. 증권사 수수료 비교 시장가 지정가 표

1.1 시장가 수수료와 지정가 수수료란?

시장가와 지정가 수수료는 증권 거래 시 중요한 요소입니다.

시장가 거래는 주식을 현재 시장에서 거래 가능한 가격으로 즉시 매수하거나 매도하는 방식입니다. 지정가 거래는 투자자가 지정한 가격으로 매수 또는 매도 주문을 설정하는 방식입니다.

이 두 가지 거래 방식에 따라 증권사들이 부과하는 수수료는 다를 수 있습니다. 투자자들은 자신의 거래 스타일에 맞는 수수료 구조를 선택하는 것이 중요합니다.

1.2 주요 증권사의 수수료 비교

아래는 2024년 주요 증권사의 시장가 및 지정가 수수료를 정리한 표입니다.

2. 2024년도 6월 브랜드평판 증권사 순위

2.1 브랜드평판이란?

브랜드평판은 소비자들이 해당 기업에 대해 가지고 있는 신뢰와 이미지, 그리고 긍정적인 인식 등을 종합하여 평가한 지표입니다.

증권사의 브랜드평판은 투자자들이 증권사를 선택하는 데 중요한 기준이 됩니다.

2.2 2024년 6월 브랜드평판 순위

한국기업평판연구소의 데이터에 따르면, 2024년 6월 기준 국내 증권사 브랜드평판 순위는 다음과 같습니다.

1위_미래에셋증권

특징: 꾸준히 브랜드평판 1위를 유지하며, 주관금액과 건수에서 두각을 나타내고 있습니다.

다양한 금융 상품과 적극적인 IPO 참여로 높은 평가를 받고 있습니다.

2위_삼성증권

특징: 안정성과 신뢰성이 높은 증권사로, 사용자 인터페이스(UI)와 고객 서비스가 뛰어나 많은 소비자들에게 긍정적인 평가를 받고 있습니다.

2024년 상반기 동안 2위를 유지하고 있습니다.

3위_한국투자증권

특징: 다양한 투자 상품과 서비스로 높은 브랜드평판을 유지하고 있습니다.

특히 고객 만족도와 소통 지수에서 높은 점수를 기록하고 있습니다.

4위_KB증권

특징: 앱 'M-able(마블)'을 통해 많은 사용자들에게 인기를 얻고 있으며, 다양한 이벤트와 고객 맞춤형 서비스로 브랜드평판이 높습니다.

5위_NH투자증권

특징: '나무' 브랜드로 잘 알려져 있으며, 다양한 금융 상품과 투자 정보를 제공하여 개인 투자자들 사이에서 인기를 얻고 있습니다.

6위_대신증권

특징: 안정적인 서비스와 전문가 관심 종목 서비스를 제공하며, 개인 투자자들에게 유용한 정보와 기능을 제공합니다.

브랜드 평판이 꾸준히 상승 중입니다.

7위_키움증권

특징: 개인 투자자들이 가장 많이 사용하는 증권사 중 하나였으나, 최근 몇 년간의 사건으로 인해 순위가 하락했습니다.

그럼에도 불구하고 여전히 많은 개인 투자자들에게 인기 있는 증권사입니다.

8위_신한금융투자

특징: 맞춤형 포트폴리오 제공 및 리밸런싱 지원 등으로 사용자 만족도가 높습니다.

최근 순위에서는 약간의 하락세를 보였으나, 여전히 상위권에 위치하고 있습니다.

9위_유안타증권

특징: 인공지능 종목 추천 시스템을 도입하여 사용자들에게 차별화된 서비스를 제공하고 있습니다.

모바일 트레이딩 시스템(MTS)의 발전으로 이용자 수가 증가하고 있습니다.

10위_하나금융투자

특징: 다양한 금융 상품 정보와 쇼핑몰 형식의 편의성을 접목한 MTS로 사용자 편의를 높였습니다.

사용자 인터페이스가 직관적이며, 안정적인 서비스를 제공합니다.

카무트효소만들기 맛있게 먹는 방법 | 카무트효소효능

카무트는 고대 곡물로서 현대에 다시 주목받고 있는 식품으로 소화 개선, 면역력 강화, 체중 관리 등 다양한 건강 혜택을 제공하는데, 이를 직접 만들고 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.

이에 카무트 효소 만들기 방법, 맛있게 먹는 방법, 그리고 카무트 효소의 주요 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 카무트 효소 만들기

1.1. 카무트 효소 재료 준비

카무트 효소를 만들기 위해서는 다음과 같은 재료가 필요합니다:

카무트 곡물 200g, 정제수 2리터, 설탕 500g, 효소 발효액 50ml, 저온 저장 비닐 봉투

1.2. 카무트 효소 만드는 방법

카무트 효소를 만드는 과정은 다음과 같습니다:

카무트 곡물 세척 : 카무트를 깨끗한 물에 씻어 불순물을 제거합니다. 곡물 표면에 남아있는 먼지나 이물질을 제거하는 것이 중요합니다.

설탕물 준비 : 정제수에 설탕과 효소 발효액을 섞어줍니다. 설탕은 발효 과정에서 미생물이 성장할 수 있는 환경을 제공합니다.

카무트와 설탕물 혼합: 씻어 둔 카무트를 설탕물에 섞어줍니다. 이 과정에서 카무트와 설탕물이 고르게 섞이도록 잘 저어줍니다.

발효 준비 : 저온 저장 비닐 봉투에 담아 공기를 차단합니다. 비닐 봉투를 사용할 때는 밀봉 상태를 유지하여 공기가 들어가지 않도록 합니다.

발효 과정 : 실온(20~25℃)에서 약 1주간 발효시킵니다. 발효 과정에서는 미생물이 설탕을 분해하여 효소를 생성합니다.

보관: 발효가 완료된 카무트 효소를 건조하여 보관합니다. 냉장 보관하면 효소의 신선도를 오래 유지할 수 있습니다.

2. 카무트 효소 맛있게 먹는 방법

2.1. 직접 섭취

카무트 효소를 그대로 섭취하는 것이 가장 간단한 방법입니다.

효소의 맛과 향을 그대로 즐길 수 있으며, 아침에 공복에 섭취하면 소화 기능을 최적화할 수 있습니다. 효소를 직접 섭취할 때는 작은 숟가락으로 떠서 섭취하는 것이 일반적입니다.

2.2. 물이나 주스에 타서 마시기

카무트 효소를 물이나 주스에 타서 마시면 보다 부드럽게 섭취할 수 있습니다.

특히 주스와 함께 마시면 효소의 맛을 더욱 즐길 수 있습니다. 물에 타서 마실 때는 한 컵의 물에 한 스푼의 효소를 넣고 잘 저어주면 됩니다. 주스에 타서 마실 때는 과일 주스나 야채 주스를 활용할 수 있습니다.

2.3. 샐러드 드레싱으로 사용

카무트 효소를 샐러드 드레싱에 추가하면 샐러드의 영양가를 높일 수 있습니다.

다양한 야채와 함께 섭취하면 더욱 건강한 식단을 완성할 수 있습니다. 샐러드 드레싱을 만들 때는 효소와 올리브 오일, 식초, 허브 등을 혼합하여 사용합니다.

2.4. 요리 재료로 활용

스프, 샐러드, 파스타 등의 요리에 카무트 효소를 추가하면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다.

특히 건강을 중요시하는 사람들이 선호하는 방법입니다. 요리의 마지막 단계에 효소를 추가하여 영양 성분이 손실되지 않도록 합니다.

3. 카무트 효소의 효능

3.1. 소화 개선

카무트 효소는 소화 기능을 향상시키는 데 탁월합니다.

효소는 음식을 분해하여 소화를 돕고, 소화 불량을 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히, 단백질 분해 효소는 소화를 도와 위장 장애를 완화시키고, 소화 효소는 소화액의 분비를 촉진하여 음식물의 소화를 돕습니다.

3.2. 면역력 강화

카무트 효소에 포함된 셀레늄과 비타민은 면역력을 강화시킵니다.

정기적으로 섭취하면 감기와 같은 질병에 대한 저항력을 높일 수 있습니다. 셀레늄은 강력한 항산화제 역할을 하여 체내 활성산소를 제거하고 면역 체계를 강화합니다.

3.3. 혈당 조절

카무트 효소는 혈당 수치를 천천히 상승시키는 데 도움을 줍니다.

이는 당뇨병 예방 및 관리에 유용합니다. 식이섬유가 풍부하여 혈당의 급격한 상승을 막아주며, 포도당의 흡수를 천천히 진행시켜 혈당 수치를 안정적으로 유지합니다.

3.4. 체중 감량

카무트 효소는 포만감을 오래 유지시켜 체중 감량에 효과적입니다.

식이섬유가 풍부하여 적은 양으로도 만족감을 주며, 체중 관리에 도움을 줍니다. 또한, 단백질 함량이 높아 근육량 유지에 도움을 주고, 기초 대사율을 높여 체지방을 효과적으로 감소시킵니다.

3.5. 장 건강 개선

카무트 효소는 장의 유익균을 증식시키고 유해균을 억제하여 장 건강을 촉진합니다.

정기적인 섭취로 변비를 예방하고 장의 전반적인 건강을 유지할 수 있습니다. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 풍부하여 장내 미생물 환경을 개선하고, 소화를 돕는 역할을 합니다.

3.6. 항산화 효과

카무트 효소는 항산화 성분이 풍부하여 체내 활성산소를 제거하고 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다.

셀레늄은 강력한 항산화제로서 세포 손상을 막아주며, 비타민 C와 E는 피부 건강을 유지하고, 피부 탄력을 증진시킵니다.

3.7. 심혈관 건강

카무트 효소는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환을 예방합니다.

특히, 높은 콜레스테롤로 인한 문제를 완화하는 데 효과적입니다. 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액 순환을 개선하고, 혈관의 건강을 유지하며, 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.

4. 카무트효소 자주 묻는 질문과 답변

Q1. 카무트 효소를 만드는 데 얼마나 시간이 걸리나요?

A1. 카무트 효소를 만드는 데는 약 1주일 정도의 발효 시간이 필요합니다.

발효 과정에서 미생물이 설탕을 분해하여 효소를 생성하게 되며, 이 과정이 완료되면 카무트 효소가 만들어집니다.

발효 환경은 20~25℃의 실온에서 유지하는 것이 중요합니다. 발효 시간이 너무 짧으면 효소가 충분히 생성되지 않을 수 있으며, 너무 길면 효소가 과발효되어 맛이 떨어질 수 있습니다. 발효가 완료되면 효소를 건조하여 냉장 보관하면 신선도를 오래 유지할 수 있습니다.

Q2. 카무트 효소는 어떻게 보관해야 하나요?

A2. 발효가 완료된 카무트 효소는 건조하여 냉장 보관하는 것이 가장 좋습니다.

냉장 보관 시 효소의 신선도를 오래 유지할 수 있으며, 미생물의 활동을 억제하여 효소의 품질을 유지할 수 있습니다.

보관 용기는 밀폐 가능한 유리병이나 플라스틱 용기를 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 효소를 사용할 때는 청결한 도구를 사용하여 오염을 방지하는 것이 중요합니다.

Q3. 카무트 효소의 하루 권장 섭취량은 어떻게 되나요?

A3. 카무트 효소의 하루 권장 섭취량은 일반적으로 한 두 스푼 정도입니다.

개인의 건강 상태와 목적에 따라 다를 수 있으며, 처음 섭취할 때는 소량으로 시작하여 몸의 반응을 확인하는 것이 좋습니다.

섭취량을 점차 늘려가는 것이 바람직합니다. 과다 섭취 시 소화 불량이나 설사 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 권장량을 지키는 것이 중요합니다. 만약 의사의 지시에 따라 복용하는 경우, 의사의 지시에 따르는 것이 가장 안전합니다.

Q4. 카무트 효소를 섭취하면 어떤 부작용이 있을 수 있나요?

A4. 카무트 효소는 일반적으로 안전하지만, 과다 섭취 시 소화 불량, 설사, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

특히, 글루텐 민감성이 있는 사람은 카무트에 포함된 글루텐 때문에 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.

이러한 부작용이 발생할 경우 즉시 섭취를 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 부작용을 예방하기 위해서는 권장 섭취량을 준수하고, 섭취 전 개인의 알레르기 여부를 확인하는 것이 중요합니다.

Q5. 카무트 효소는 어떤 시간에 섭취하는 것이 좋나요?

A5. 카무트 효소는 식사 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

식사 30분 전에 섭취하면 소화를 돕는 효과를 최대한 발휘할 수 있습니다. 아침 공복에 섭취하면 하루의 소화 기능을 최적화하는 데 도움이 됩니다.

또한, 저녁 식사 전에도 섭취할 수 있으며, 이 경우 야간 소화 기능을 도와주어 숙면에 도움을 줄 수 있습니다. 개인의 생활 패턴에 맞춰 적절한 시간을 선택하는 것이 중요합니다.

Q6. 카무트 효소를 아이들에게도 먹일 수 있나요?

A6. 카무트 효소는 일반적으로 성인에게 적합하지만, 아이들에게도 소량으로 섭취할 수 있습니다.

다만, 아이들은 소화 시스템이 성인보다 민감할 수 있으므로 처음에는 아주 적은 양으로 시작하여 반응을 살피는 것이 중요합니다.

만약 아이가 소화 불량이나 알레르기 반응을 보인다면 즉시 섭취를 중단하고 의사와 상담해야 합니다. 아이에게 카무트 효소를 섭취시키기 전에 반드시 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.

Q7. 카무트 효소와 함께 먹으면 좋은 음식이 있나요?

A7. 카무트 효소는 다양한 음식과 함께 섭취할 수 있습니다.

샐러드에 드레싱으로 사용하면 야채와 함께 건강한 식사를 즐길 수 있으며, 주스나 스무디에 타서 마시면 더욱 풍부한 영양을 섭취할 수 있습니다.

또한, 요거트나 오트밀에 섞어서 먹으면 맛과 영양을 동시에 즐길 수 있습니다. 다양한 방법으로 카무트 효소를 활용하여 일상 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.

Q8. 카무트 효소를 장기적으로 섭취해도 괜찮나요?

A8. 카무트 효소를 장기적으로 섭취해도 괜찮습니다.

오히려 정기적인 섭취가 건강에 더 많은 이점을 줄 수 있습니다. 소화 기능 개선, 면역력 강화, 체중 관리 등 다양한 건강 혜택을 지속적으로 얻을 수 있습니다.

다만, 장기 섭취 시에도 적절한 섭취량을 지키고, 몸의 상태를 주기적으로 확인하는 것이 중요합니다. 장기적으로 섭취할 경우, 중간에 잠시 휴식을 취하는 것도 좋습니다.

임나영 프로필 나이 고향 학력 키 경력 인스타 | 임나영 김수현 열애설 이유 배경

배우 김수현과 아이오아이 출신 배우 임나영의 열애설이 불거져 화제가 되고 있습니다. 

이에 임나영 김수현 열애설 이유 배경과 공식 입장을 살펴보고 임나영 프로필 나이 고향 학력 키 경력 인스타그램 등의 프로필 정보를 최대한 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

임나영 김수현 열애설 이유 배경

임나영 김수현 열애설은 11일 한 음악 페스티벌에서 서로 귓속말 대화를 나누는 모습이 공개되며 이 같은 소문이 퍼졌습니다.

대만 매체 ET 투데이는 지난 10일(현지시간) 두 사람의 열애설을 보도했습니다. 이들은 7일 '울트라 뮤직 페스티벌 코리아 2024'에서 목격되었고, 김수현이 임나영에게 귓속말하는 모습이 포착되며 열애설이 불거졌습니다.

열애설에 대해 임나영의 소속사 마크스튜디오는 "배우 개인적으로 페스티벌에 갔다가 우연히 마주친 것"이라며, "주변이 시끄러워 귓속말을 한 것뿐"이라고 열애설을 부인했으며 김수현 소속사 골드메달리스트 역시 "전혀 사실무근"이라고 공식 입장을 밝혔습니다.

임나영은 2016년 CJ ENM의 오디션 프로그램 '프로듀스101'을 통해 얼굴을 알렸습니다.

2020년 tvN 드라마 '악의 꽃'에서 장희진(도해수)의 고등학교 시절 역을 맡으며 연기자로서 얼굴을 알렸습니다. 같은 해 7월에는 웹드라마 '낭만 해커'에서 주인공 주희 역을 맡아 첫 주연을 소화했습니다.

최근에는 KBS 1TV 일일드라마 '우당탕탕패밀리'에 출연하며 배우로서의 입지를 다지고 있으며 김수현은 지난 4월 말 종영한 tvN 드라마 '눈물의 여왕'에서 백현우 역을 맡아 큰 인기를 끌었습니다. 

임나영 나이 고향

임나영은 1995년 12월 18일 서울특별시 관악구 출생으로 본관은 부안 임씨입니다.

키는 171cm에 혈액형은 O형이며 가족으로는 부모님과 1992년생 오빠가 있습니다. 종교는 개신교입니다. 

임나영 학력 경력

학력으로는 서울동교초등학교, 온양한올중학교, 무학여자고등학교를 졸업했으며, 동덕여자대학교 공연예술대학 방송연예학과를 졸업하여 학사 학위를 받았습니다. 

임나영 인스타그램 바로가기

임나영은 초등학교 6학년 시절, 친구의 권유로 JYP 오디션을 보러 갔지만 탈락하였고, 이후 세 번의 JYP 오디션을 시도했습니다.

한 번은 오빠가 준비한 CD의 음악이 나오지 않고 EBS 강의 녹화가 나오는 바람에 오디션을 망쳤다는 일화도 있습니다.

2010년 7월 플레디스에서 열린 애프터스쿨 제9의 멤버를 뽑는 오디션에 지원하여 1차를 통과했으나, 2차 오디션을 학교 때문에 가지 못했습니다.

그러나 플레디스 측에서 다시 오디션을 제안하였고, 결국 비공개 오디션을 통해 연습생 생활을 시작하게 되었습니다.

충남 아산에 살던 임나영은 일주일에 한두 번 버스를 타고 서울로 레슨을 받으러 다녔으며, 중학교 3학년 겨울방학 때 서울로 전학을 오고 소속사 숙소에서 본격적인 연습생 생활을 시작했습니다.

임나영은 San E와 레이나의 듀엣곡 <한 여름 밤의 꿀> 무대에서 백댄서로 활동했으며, 그 외에도 여러 뮤직비디오에 출연했습니다.

한해의 <올해의 남자> 뮤직비디오, 트로이의 <변해가> 뮤직비디오, 계범주의 뮤직비디오, 오렌지캬라멜의 <나처럼 해봐요> 뮤직비디오에 등장했습니다.

임나영은 20살에 데뷔하겠다는 목표로 4년 6개월간 연습생 생활을 하였고, 대학교 입시를 준비하며 동덕여자대학교 방송연예과에 합격했습니다.

대학교 1학년 생활 중 마지막이라는 생각으로 《프로듀스 101》에 지원하여 발탁되었고, 큰 인기를 얻으며 활동하였습니다.

아이오아이 활동 종료 후, 2017년 3월 플레디스에서 《프로듀스 101》 출신 연습생 7명과 함께 PRISTIN으로 데뷔하였고, 리더와 래퍼로 활동하였습니다.

데뷔곡 에서는 센터로 시작하며, 긴 기럭지를 활용한 안무로 주목받았습니다.

그러나 600일 넘게 활동이 없었고, 결국 2019년 5월 PRISTIN의 해체와 함께 임나영을 포함한 7명의 멤버와 전속계약이 해지되었습니다.

2019년 6월 4일, 임나영을 주축으로 한 신인 걸그룹으로 재데뷔가 확정되었다는 소식이 전해졌으나, 이는 사실이 아닌 것으로 밝혀졌습니다.

이후 임나영은 배우로 전향하여 다양한 드라마와 작품에 출연하며 활발히 활동 중입니다.

김보라 프로필 나이 고향 학력 배우 경력 인스타 | 김보라 조바른 결혼 이유 배경

최근 배우 김보라와 조바른 감독이 결혼식을 올려 화제가 되고 있습니다. 

이에 김보라 조바른 결혼 이유 배경을 살펴보고 김보라 프로필 나이 고향 학력 배우 경력 인스타그램 등의 프로필 정보를 최대한 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

김보라 조바른 결혼 이유 배경

김보라 조바른 커플은 8일 양가 가족, 친척, 가까운 지인을 초대해 결혼식을 치렀습니다. 축가는 김보라와 절친한 사이인 악뮤(AKMU) 이수현이 맡았습니다.

김보라 배우 소속사에 따르면, 두 사람은 2021년 영화 '괴기맨숀'으로 호흡을 맞췄고 이후 연인으로 발전해 3년 동안 교제한 끝에 부부가 되었다고 전했습니다. 

아역 배우 출신인 김보라는 '있을때 잘해' '김치 치즈 스마일' '정글피쉬 2' '주군의 태양' '예쁜남자' '후아유 - 학교 2015' '화려한 유혹' '왕은 사랑한다' '부암동 복수자들' 등 여러 드라마에 출연했으며, '스카이 캐슬'에서 김혜나 역을 연기해 주목받았습니다.

이후 '그녀의 사생활' '터치' '우주인 조안' '도둑잠' '러브씬넘버#' '괴기맨숀: 디 오리지널' '모래에도 꽃이 핀다' 등에 출연했습니다.

또한 '전설의 고향' '정글피쉬 2' '천국의 아이들' '용의자X' '미생 프리퀄' '몬스터' '내 심장을 쏴라' '시간이탈자' '삼례' '굿바이 썸머' '암전' '이별여행' '구름이 다소 끼겠습니다' '괴기맨숀' '모럴센스' '침묵' '옥수역귀신' '어디로 가고 싶으신가요' 등 다수의 영화에도 출연했습니다.

런던대학교 출신인 조바른 감독은 '진동' '갱' '불어라 검풍아' '괴기맨숀' 등의 영화를 감독했으며, 2017년 제21회 부천국제판타스틱영화제 코리안 판타스틱 단편 부문 작품상을 수상하기도 했습니다.

한편, 김보라는 결혼 소감을 전했습니다.

10일 김보라는 자신의 인스타그램에 "실수하며 놓친 것이 참 많았음에도 결혼을 축하해 주신 모든 분들에게 다시 한번 진심으로 감사드린다"는 글과 함께 결혼식 당일 찍은 사진을 공개했습니다.

김보라 나이 고향

배우 김보라는 1995년 9월 28일 인천광역시 계양구 출생으로 24년도 올해 30세입니다.

그녀는 161cm의 키에 혈액형은 A형이며 가족으로는 아버지, 어머니, 그리고 1990년생과 1993년생인 두 언니가 있습니다.

김보라 학력 경력

그녀의 학력은 인천소양초등학교, 계양중학교, 인천예일고등학교를 졸업했고, 인하대학교 예술체육대학에서 연극영화학을 전공하며 휴학 중입니다.

김보라 인스타그램 바로가기

아역배우 시절부터 귀여운 외모로 어느 정도 이름을 알렸지만, 거의 무명에 가까운 시기를 보냈습니다.

작은 역할도 가리지 않고 연기 활동을 하며 학업을 병행하던 중 인하대학교 연극영화학과에 수석 합격했습니다.

성인이 된 후에도 오디션을 보며 다양한 작품에 출연했으나 주목받지 못했으며, 2017년 드라마 《부암동 복수자들》 촬영 당시 벌이가 좋지 않아 카페 아르바이트도 했다고 합니다.

김보라는 2018년 하반기부터 2019년 초반까지 방영한 JTBC 드라마 《SKY 캐슬》에서 김혜나 역을 맡아 파격적인 캐릭터를 강렬한 연기력으로 소화하며 대중들에게 큰 인지도를 쌓았습니다.

이 작품에서 조연이었지만 TV 드라마 출연자 화제성 전체 1위를 차지하기도 했습니다.

2019년 2월 11일, 아역시절을 보냈던 iHQ와 작별하고 모먼트 엔터테인먼트에서 새 출발을 했습니다. 나이에 비해 동안인 그녀는 10년째 학생 역할을 맡아왔고, 《그녀의 사생활》을 통해 성인 역을 맡기 시작했습니다.

2020년에는 드라마 《터치》에서 처음으로 여자 주인공을 맡았고, 이후 MBC 《SF8 - 우주인 조안》과 wavve 《러브씬넘버#》의 주연 배우로 캐스팅되었습니다.

한편 여담으로 김보라는 TWICE의 나연과 지효를 섞은 듯한 얼굴이라는 얘기를 듣고, 특히 설리를 닮았다는 이야기를 많이 들었습니다. 실제로 설리와 만나 인증샷을 찍기도 했습니다.

김보라는 같은 아역배우 출신의 김새론, 김유정, 박지빈, AKMU의 이수현과 친분이 있습니다. 이수현의 유튜브 채널에 김새론과 함께 몇 번 출연하기도 했습니다.

또한, 배우 지은성과도 친합니다. AKMU의 이수현이 진행하는 '이수현의 볼륨을 높여요' 라디오 코너에 《SKY 캐슬》 배우들 찬희, 김동희, 조병규, 김혜윤과 함께 출연한 적이 있습니다.

김보라는 고구마를 매우 좋아하며, 가장 좋아하는 음식은 밤고구마라고 밝혔습니다. 네이버 블로그 이름도 'BOGUMA'입니다.

인하대학교 연극영화과를 수석으로 입학했고, 같은과 동기인 황민현과 함께 학교 홍보 모델을 하기도 했습니다.

21살 때부터 운전을 시작해 '가족 픽업하기'가 특기입니다. 운전할 때 주로 Jacob Satorious의 'No music'을 듣는다고 합니다.

스타벅스에서 라떼를 구입하면서 적립한 별 마일리지로 무료 음료를 마시는 것이 소확행이라고 밝힌 그녀는 한식을 좋아하고, 천엽과 간은 싫어합니다.

잘하는 요리는 달걀말이입니다. 인생 최대 일탈은 새벽 2시에 친구와 짜장라면을 먹은 것이라고 합니다. 좌우명은 최대한 즐기고 받아들이면서 살자입니다.

혁오와 배치기의 노래를 좋아하며, 가장 좋아하는 영화는 《8월의 크리스마스》, 드라마는 《커피프린스 1호점》입니다.

지중해식 식단 핵심재료 9가지 효능 | 지중해식 샐러드 레시피

지중해식 식단은 건강한 식습관의 대명사로, 심장 건강을 증진시키고 다양한 만성 질환을 예방하는 데 도움을 주는 식단입니다.

신선한 재료와 건강한 지방을 중심으로 구성된 지중해식 식단은 전 세계적으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.

이 글에서는 지중해식 식단의 핵심 재료 9가지와 그 효능, 그리고 맛있고 간편하게 즐길 수 있는 지중해식 샐러드 레시피를 소개하겠습니다.

지중해식 식단 핵심재료 9가지 효능 

지중해식 식단 핵심재료

1. 올리브 오일

올리브 오일은 지중해식 식단의 대표적인 재료로, 건강에 유익한 단일 불포화 지방이 풍부합니다.

이 지방은 심장 건강을 증진시키고, 염증을 줄이며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 올리브 오일에는 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 세포를 보호하고 노화 방지에 효과적입니다.

2. 올리브

올리브는 비타민 E와 항산화제가 풍부하여 심장 건강을 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

다양한 요리에 사용되며, 단독으로도 훌륭한 간식이 됩니다. 올리브는 혈압을 낮추고 혈당 수치를 안정시키는 데에도 유익합니다.

3. 토마토

토마토는 비타민 C, 칼륨, 엽산, 항산화제인 리코펜이 풍부합니다.

리코펜은 심장병과 일부 암의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 토마토는 소스, 샐러드, 스튜 등 다양한 요리에 사용되며, 신선한 맛과 함께 건강을 지키는 역할을 합니다.

4. 견과류

아몬드, 호두, 해바라기 씨앗 등 다양한 견과류는 단백질, 섬유질, 건강한 지방이 풍부합니다.

특히 호두는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 심장 건강을 개선하는 데 효과적입니다. 견과류는 식사 사이에 건강한 간식으로 적합합니다.

5. 콩류

병아리콩, 렌즈콩, 검은콩 등 콩류는 단백질과 섬유질이 풍부하여 혈당 조절, 체중 관리, 심장병 예방에 도움을 줍니다. 또한 엽산, 철, 마그네슘 등 중요한 미네랄을 제공합니다.

콩류는 샐러드, 스프, 메인 요리 등 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다.

6. 통곡물

퀴노아, 보리, 현미, 통밀 등 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 장 건강을 개선합니다.

통곡물은 비타민 B, 철, 마그네슘 등 중요한 영양소가 풍부하여 전반적인 건강에 기여합니다. 아침 식사로 통곡물 시리얼을 선택하거나, 점심이나 저녁 식사로 통곡물 빵이나 파스타를 즐기는 것이 좋습니다.

7. 생선 및 해산물

연어, 고등어, 참치, 정어리 등 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 심장 건강을 개선합니다.

생선은 주 2-3회 섭취하는 것이 권장됩니다. 해산물은 또한 단백질과 미네랄이 풍부하여 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다.

8. 유제품

그릭 요거트, 페타 치즈 등 유제품은 단백질과 칼슘이 풍부하여 뼈 건강을 지원하고 소화 건강에 도움을 줍니다.

발효 유제품은 프로바이오틱스를 포함하여 장 건강을 증진합니다. 유제품은 샐러드, 스무디, 디저트 등 다양한 방식으로 즐길 수 있습니다.

9. 허브와 향신료

바질, 오레가노, 로즈마리, 타임 등 허브와 향신료는 항산화 성분이 풍부하여 염증을 줄이고 면역력을 강화합니다.

허브와 향신료는 음식의 풍미를 높이고, 염분 섭취를 줄이는 데도 도움을 줍니다. 신선한 허브를 사용하여 샐러드나 메인 요리의 맛을 더욱 풍부하게 만들 수 있습니다.

지중해식 샐러드 레시피

지중해식 샐러드

1. 재료 준비

체리 토마토 2컵 (다진 것)

노란 파프리카 1개 (다진 것)

적양파 1컵 (슬라이스)

오이 1개 (다진 것)

검은 올리브 1/2컵 (슬라이스)

썬드라이 토마토 3큰술 (줄리엔 컷)

페타 치즈 3큰술 (크럼블) 신선한 파슬리 1큰술 (다진 것)

2. 드레싱 준비

엑스트라 버진 올리브 오일 3큰술

다진 마늘 1작은술

레몬 주스 1큰술

소금 약간 후추 약간

3. 샐러드 만들기

큰 그릇에 체리 토마토, 노란 파프리카, 적양파, 오이, 검은 올리브, 썬드라이 토마토, 페타 치즈, 다진 파슬리를 넣고 가볍게 섞습니다.

작은 그릇에 엑스트라 버진 올리브 오일, 다진 마늘, 레몬 주스, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만듭니다.

준비된 드레싱을 샐러드에 뿌리고, 모든 재료가 고루 섞이도록 가볍게 버무립니다. 이후 신선한 샐러드를 즉시 서빙하거나 냉장고에 30분 정도 두었다가 서빙합니다.

지중해식 샐러드 자주 묻는 질문과 답변

Q1. 지중해식 식단의 주요 장점은 무엇인가요?

지중해식 식단은 심장 건강을 증진시키고, 체중 관리, 혈당 조절, 염증 감소 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 또한 특정 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

Q2. 지중해식 샐러드에 다른 재료를 추가해도 되나요?

물론입니다. 신선한 시금치, 아티초크, 아루굴라, 로메인 등 다양한 채소를 추가하거나 구운 닭고기나 생선을 추가하여 영양을 더욱 풍부하게 만들 수 있습니다.

Q3. 지중해식 샐러드를 미리 만들어 놓아도 되나요?

네, 지중해식 샐러드는 미리 만들어 냉장고에 보관할 수 있습니다. 그러나 드레싱은 서빙 직전에 추가하는 것이 좋습니다.

Q4. 지중해식 식단을 시작하려면 어떻게 해야 하나요?

지중해식 식단을 시작하려면 신선한 채소와 과일, 통곡물, 건강한 지방(예: 올리브 오일), 견과류, 생선 등을 식단에 포함시키면 됩니다. 가공식품과 붉은 고기의 섭취는 줄이는 것이 좋습니다.